找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能尊貴會員無限下載附件認識好友、聊天,分享生活趣事
rion七龍珠cosplayge鬼父人妖中出
suji 229gears oftsf 001船長漂流邊荒傳說立川理恵植物

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

(4月新番)[繁]夜櫻家

(4月新番)[繁]轉生為

[簡]狼與辛香料 Merch

[繁]格林童話變奏曲03

[繁]魔王學院的不適任

[繁]我的英雄學院 Mem
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 1271|回復: 17
打印上一主題下一主題

[問題]一頭霧水的重訓[複製鏈接]

天才小三 該用戶已被刪除
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-3-9 12:01 PM|只看該作者|倒序瀏覽
到底是要不要搭配有氧阿~

因為我是胖子~想減肥又不想掉太多肌肉~

是否應該種訓配有氧
分享分享0收藏收藏0支持支持0
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1515
積分
326 點
潛水值
27689 米
頭香
發表於 2014-3-9 02:16 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
脂肪是脂肪,肌肉是肌肉。兩者並不互相衝突,肌肉是要靠時間練和補充營養的。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

growing1227 該用戶已被刪除
3
發表於 2014-3-9 06:06 PM|只看該作者
我也蠻胖的,
所以決心要改變,讓自己一生有一次對身材滿意,
如果你想健身+減肥,
需要搭配
1.飲食控制(熱量計算、蛋白質、鈉含量、膽固醇....等等)
2.有氧運動(健走、慢跑、跳舞、瑜珈.....等等)
3.重量訓練(仰臥起坐、伏地挺身.....等等)
4.恆心+毅力(設定一個時間堅持到底)
以上,應該是基本觀念。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

好南的十字星 該用戶已被刪除
4
發表於 2014-3-9 10:04 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
有氧當然要做
除非像馬拉松  不然一般有氧是減不到肌肉的
再搭配飲食  會比較有效果
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
5881
積分
84 點
潛水值
19378 米
5
發表於 2014-3-10 08:49 AM|只看該作者
弄清楚運動前該補充什麼營養
運動後該吃些什麼  就OK了




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
0 米
6
發表於 2014-3-10 11:35 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
有氧運動是必須的,當然飲食的控制也非常重要,另外減肥是減脂肪又不是減肌肉
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
3682
積分
323 點
潛水值
37260 米
7
發表於 2014-3-10 05:57 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 h620549 於 2014-3-10 06:01 PM 編輯

其實這個問題很多人都問過
在網路上 聽說 還是先減脂 減到一定的程度
再來增肌
就我自己來說
雖然我不是做重訓
不過我室友在做一些核心訓練
且也明顯的感覺得到 我是有腹肌的
但就是因為沒有先減脂 所以效果不明顯 ()我是同時增肌減脂
我自己是以有氧+核心
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員

使用道具檢舉

帖子
1400
積分
0 點
潛水值
3650 米
8
發表於 2014-3-10 09:01 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

帖子
0
積分
0 點
潛水值
20 米
9
發表於 2014-3-11 02:17 AM|只看該作者
如果真的覺得自己屬於偏胖體型  還是先以有氧為主   這樣脂肪下降後 肌肉線條也會比較明顯

(有氧運動也是能訓練到肌肉的!!)
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1424
積分
199 點
潛水值
1028 米
10
發表於 2014-3-13 08:10 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
脂肪和肌肉是不同東西

控制飲食,兩者可以並行。






若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

parker25 該用戶已被刪除
11
發表於 2014-3-13 01:01 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
減脂跟增肌可以同時進行
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
9832
積分
3979 點
潛水值
103182 米
12
發表於 2014-3-19 09:14 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一天有氧一天重量訓練,這樣應該就可以達到你所想要的訴求。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

kevin10592001 該用戶已被刪除
13
發表於 2014-3-21 01:58 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
先10分鐘暖身..30-50分重訓...30-60分有氧...效果不錯...可以試試...

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
79
積分
32 點
潛水值
3250 米
14
發表於 2014-3-21 11:39 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
減體脂跟增肌肉
兩者可以同時進行噢

但是要有好的課表規劃
訓練重點
飲食項目
最重要的是你的"堅持"
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
999
積分
30 點
潛水值
9518 米
15
發表於 2014-3-21 02:59 PM|只看該作者
飲食控制也非常的重要。當然配合有氧,我相信很快的。
平時也要運動喔^_^




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部