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標題: (健康與保養)練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2016-12-8 09:56 AM 標題: (健康與保養)練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘

提到練氣功，多數人都會認同帶來的養生效果，但是，對於其作用及養生原理卻是一知半解！研究氣功領域多年的前臺灣大學校長李嗣涔表示，雖然「氣」在肉眼看不到，但卻可以透過科學儀器量測。且執行上也不如大家想像的困難，只要透過簡單的「掐指甩手」動作，就是輕鬆養氣、疏通筋絡，藉此啟動人體自癒力的好方法！

練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘練氣功啟動自癒力！掐指甩手只要15分鐘

人真的有「氣」嗎？科學實驗來證明

前臺灣大學校長李嗣涔博士在其著作《科學氣功》一書中提到，為了更加解氣功流傳千年的奧秘，以及「氣」究竟是什麼，自己除了親身嘗試體驗外；更從過去文獻中發現，當人體進行氣功訓練時，腦波（α波）同時也會與此產生共振，產生頻率8到13 赫茲（Hz）的振幅。

因此，決定利用自己的電機專長，於1989年時結合臺大醫學院神經科陳榮基主任，以及張楊全教授的專業，一同實驗分析，是否能藉由外界給予刺激，來達到引起「氣感」的目的。其設計使用外在刺激的方法（如閃光）及內在刺激方法（如快速的思想）去激發氣感。

結果實驗發現，在每次成功的練氣過程中，不管是透過外在閃光刺激，或快速的思想；都能幫助人體瞬間大幅增強α波的主峰振幅，並在5分鐘內即引出「氣感」。而氣感之出現，也可以由腦波副峰振幅之突然增強而證實。實驗論文也在民國78年正式發表於《國立台灣大學工程學刊》中。

做氣功有利身體保健？疏通經絡＝刺激筋膜

雖然經過實驗證實，真有氣感的存在，但為何有了氣，就有輔助自我保健的效果呢？對此，李嗣涔博士解釋，這是因為「氣」的流動能幫助人體疏通筋絡、給予身體組織適度刺激所致。

隨著醫療科技的進步，現代醫學也發現，人體內的筋膜系統（結締組織）構造幾乎與中醫認知中的「經絡」、「穴道」，兩者間的分布幾乎重疊。而筋膜系統同時也扮演著傳遞全身能量反應，重整、影響細胞組織的生長與分化的重要角色。且其傳遞人體訊息的速度，甚至比神經系統快上許多。因此，疏通、刺激筋絡就相當於刺激人體中獨特的筋膜構造，自然有助於人體保健。

專家教你這樣練「氣」！甩手掐指操簡單好學

想要有效產生氣感，讓「氣」傳遍全身，藉此達到保健目的該怎麼做呢？李嗣涔博士強調，關鍵就在於保持經絡的暢通！就好比人體的血液必須從動脈流經微血管一般，氣也要從一個經脈通過絡脈，才能正常運行。值得注意的是，經脈相當於寬敞的高速公路，而絡脈則是狹小的鄉間小路，因此，如果氣必須反覆重複高速公路轉小路，小路轉高速公路的過程，不僅費時費力，氣的流通效果也相對較差。

所以，如何透過身體動作，讓人體的經絡自己串連成僅有高速公路的平穩道路非常重要！因此，在從事氣功鍛鍊時，適度搭配類似於武俠小說中按指印般的「掐指」動作，就是加強氣的循環的好方法。如果能再輔以能夠幫助身體拉直四肢筋絡的甩手動作一同進行，就是幫助身體打造一段捷徑讓「氣」平穩運行的簡易法則。具體動作如下：

【掐指甩手經絡操】

作用：使氣行全身，啟動臟器、血管、呼吸系統的全身自癒力。

操作時間：全套10～15分鐘。

步驟：

動作1／預備動作：雙腳打開與肩同寬呈站姿，雙手掌心向下，平舉到胸前。

動作2／掐食指，前後甩：雙手平舉時，用大拇指掐「食指指腹」，前後甩手4次。

動作3／掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作2、3，共做10回。

動作4／換掐中指，前後甩手：雙手平舉時，用大拇指掐「中指指腹」，前後甩手4次。

動作5／掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作4、5，共做10回。

動作6／掐無名指，前後甩手：雙手平舉時，用大拇指掐「無名指指腹」，前後甩手4次。

動作7／掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作6、7，共做10回。

動作8／換掐小指，前後甩手：雙手平舉時，用大拇指掐「小指指腹」，前後甩手4次。

動作9／掐指甩手，同時下蹲：第5次向前甩手後，向後甩手時，配合雙腳自然下蹲。再恢復成雙手平舉站姿，即完成1回。重複動作8、9，共做10回。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2016年12月8日上午9:32)

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